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　　一：術后睡硬床。硬床可減輕椎間盤壓力。 二：注意腰部保暖，盡量不要受涼。避免著涼和貪食生冷的東西，在空氣中的時間不長，這是不利于加強腰、背腰。 三：白天穿腰腰（如腰痛的治療），有利于腰椎的恢復。 四：不要彎曲用力的動作（如拖地）…注意勞動的，避免長時間彎曲和過重，以免加速椎間盤的病理變化。 五：急性發作盡量臥床休息，疼痛緩解后也要注意適當休息，不要太勞累，以免加重疼痛。 六：平時的飲食

　　二：注意腰部保暖，盡量不要受涼。避免著涼和貪食生冷的東西，在空氣中的時間不長，這是不利于加強腰、背腰。

　　四：不要彎曲用力的動作（如拖地）…注意勞動的，避免長時間彎曲和過重，以免加速椎間盤的病理變化。

　　六：平時的飲食，多吃含鈣高的食物，如牛奶、牛奶、蝦、海帶、芝麻等，豆制品含鈣豐富，經常食用，也有利于補鈣，留意營養結構。

　　八、站著或坐到右邊。脊柱不正確，可引起椎間盤凹凸不平，是造成椎間盤突出的隱性根。正確的姿勢應該是“站得像松樹，坐得像鐘，胸，腰直。同樣的姿勢不宜維持太久，適當的活動或活動的背部和背部，可以緩解背部肌肉的疲勞。